Çocuklarda Uyku Düzeni !

Hayatinin ilk günlerinde genelde  uyuyan cocugunuz yasi ilerledikce 
uyumayi, özellikle de gündüz uykusunu istememeye başlayabilir.
Genelde altı yaşına gelene kadar onun itirazlarına kulak asmayin, çünkü ayni yemek ve su gibi uyku da onun
icin fiziksel ve zihinsel gelişimi için çok önemli bir etken. Uykunun çocuk gelişimindeki etkisi ninnideki “uyusun da büyüsün” sözlerini
akillara getiriyor. Uyku sırasında büyüme hormonu calismasi artiyor, vücut kendini onarıyor ve organlar dinleniyor. Uykusuz kalan çocukların ise zihinsel ve fiziksel gelişiminin
hizi azaliyor, bağışıklık sistemi zayıflıyor ve bu çocuklar daha kolay hastalanabilir
ve yorgun düsebilir hale geliyor.

Rahat ve düzenli bir uykunun Püf Noktalari !

● Çocuğunuzu sabah hep aynı, erken saatte uyandirin. Böylece uyku düzenine alışması kolaylaşacaktır.
● Öğle uykusuna hep aynı saatte yatırın.
● Öğle uykusunun süresini abartmayın.
● Çok uzun süren öğle uykusunun gece uykusunun düzenini bozacağını unutmayın.

Yataga Girmek istemiyorsa !

● Uyuması konusunda kararinizdan vazgecmeyin.
● Uykunun büyümesi için gerekli olduğunu
ona aciklayin.
● Çocuğunuz öğle uykusu kuralına uyduğunda onu ödüllendirin.
● Sevdiği bir oyuncağı ya da battaniyesini yanına almasına izin verin. Oyuncağının da uyku vakti geldiğini, beraber yatabileceklerini söyleyin.
● Havalandırılmış bir odada uyutun.
● Öğle uykusu kuralının siz dahil çocuğun bakımı ile ilgilenen herkes tarafından aynı ciddiyet ve kararlılıkta uygulanmasını sağlayın.
● Öğle uykusundan önce (tercihen hiçbir zaman) kola, çay gibi kafeinli içeceklere izin vermeyin.
Ne kadar uyumalı?

3-5 yaş arası çocukların günde 9-12 saat arasında uyuması gerekiyor. 3-4 yaş arası çocukların gündüz uykuları genelde, bir kez yarım saatten üç saate kadar süren uykular şeklinde oluyor. Gece yeterli uyku sürelerini dolduran 3-4 yaşındaki çocuklar öğle uykusunu kısa geçirse de dinlenmelerini tamamlıyor. Çocukların her gün öğle uykusuna yatmasını sağlamak gerekiyor. 5 yaşından itibaren ise çocukların yüzde 70′i öğle uykusunu bırakıyor.
Kabuslar uykusuz bırakabilir

Genellikle 3-6 yaş arasında başlayan gece kabusları çocukları uykusuz bırakıyor. Çocuk gecenin ilerleyen saatlerinde korkuyla uyanıyor ve gördüğü, korktuğu şeyi bilinci açık bir şekilde net olarak anlatıyor. Bazı çocuklarda ise gece terörü denilen ve çocuğun tam olarak uyanmadığı ancak ağladığı ve huzursuz olduğu durumlar uyku kalitesini bozuyor. Çocukluk çağı kabuslarının önlenmesi için gündüz yaşanan streslerin azaltılması ve kabus sırasında çocuğun güven verilerek sakinleştirilmesi gerekiyor.